CARE+CONNECT | Modul 2

1) Modulziel 

Dieses Modul führt das Konzept der kognitiven Umstrukturierung ein und hilft Ihnen dabei, unäre Denkuster zu erkennen, die in stressigen akademischen Situationen auftreten können. Sie lernen, häufige kognitive Verzerrungen zu erkennen, und üben, diese Gedanken umzudeuten, um emotionalen Stress zu reduzieren und die Bewältigung im universitären Alltag zu verbessern.

2) Lernergebnisse

Am Ende dieses Moduls werden Sie in der Lage sein,:

1. Identifiziere automatische Gedanken in stressigen akademischen Situationen.
2. Erkennen Sie häufige kognitive Verzerrungen, die im Studentenleben auftreten können (z. B. Katastrophisieren, Übergeneralisieren).
3. Unterscheiden Sie bei der Interpretation akademischer Situationen zwischen Gedanken und Fakten.
4. Wende eine grundlegende Technik der kognitiven Umstrukturierung (Neubewertung) auf eine häufige Situation im Universitätskontext an.
5. Die Veränderung von Denkmustern kann Emotionen und Verhalten beeinflussen, indem sie die kognitive Neubewertung nutzt. Wenn negative oder irrationale Gedanken (wie Katastrophisieren oder Verallgemeinern) durch rationalere, ausgewogenere Perspektiven ersetzt werden, verändert dies die emotionale Reaktion, da Emotionen oft das direkte Resultat unserer Gedanken und Überzeugungen sind. Da Gefühle wiederum unser Handeln antreiben, führt eine Veränderung der inneren Wahrnehmung und des Denkens zu adaptiveren, zielgerichteteren und gesünderen Verhaltensweisen. Dieser Prozess bildet die Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie.